【健康專欄】夏季防暑降溫小妙招

夏季消暑小妙招

1.手腕是動脈流動區(qū)，我們可以每隔一小段時間，用自來水沖手腕幾秒鐘，如此可以降低血液的溫度，能夠達(dá)到降溫消暑的效果。

2.科學(xué)有研究證實(shí)，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火明目、清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品。

3.夏季炎熱，很多人都是大量補(bǔ)水，尤其是在大量出汗之后。其實(shí)這是不正確的，大量出汗后體內(nèi)鹽分本來就少，再大量補(bǔ)水就會導(dǎo)致體內(nèi)代謝失衡。平時常補(bǔ)水，莫待口渴時大量補(bǔ)水。最好是少喝飲料和啤酒。

4.夏季早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間是最炎熱的時候，這段時間盡量少出門。不得不出時應(yīng)做好防曬措施，涂抹防曬霜，穿淺色衣服，打遮陽傘等等。

5.少吃點(diǎn)油膩的食物，多吃新鮮蔬菜既補(bǔ)充了營養(yǎng)又防止了中暑，食物不宜太過清淡，多放點(diǎn)鹽和醋補(bǔ)充流汗所損失的鹽分。

6.多光腳，雖然有些不雅觀但是很管用，腳上的汗水蒸發(fā)會使人特別舒爽。學(xué)會蹭涼，到有空調(diào)的地方如超市，圖書館等等。在電扇前放盆水，吹出來的風(fēng)特別清爽。

7.風(fēng)扇前放一盆涼水，可以降溫，或者用濕毛巾擦拭四肢也有降溫的效果。

如果中暑，一定要及時救治。

正確的應(yīng)急處理方式

在高溫條件下進(jìn)行體力活動或非體力活動都可能引發(fā)嚴(yán)重中暑。如得不到及時妥善的救治，死亡率高達(dá)40%~50%。下面幾個常用有效的急救辦法，學(xué)會了，關(guān)鍵時候可以救命。

1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。

2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。

3.盡快冷卻體溫，降至38℃以下。具體做法有：用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15~30分鐘。

4.意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。

5.高燒40℃左右持續(xù)不退的，要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬不可以為是普通中暑而小視。

中暑程度有輕重

中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。根據(jù)癥狀可以分為三種類型：

1.先兆中暑。

表現(xiàn)為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、四肢無力發(fā)酸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復(fù)。

2.輕度中暑。

除以上癥狀外，體溫在38度以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息和及時處理后，可恢復(fù)正常。

3.重度中暑。

表現(xiàn)為皮膚涼、過度出汗、惡心、嘔吐、瞳孔擴(kuò)大、腹部或肢體痙攣、血壓下降、呼吸淺快、脈搏快，常伴有昏厥、昏迷、高熱甚至意識喪失。嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

造成中暑的原因

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。可以分成三種：

第一種是在悶熱的房間里容易出現(xiàn)的熱射病。病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅，甚至昏迷。

第二種是日射病。如果人們在烈日下活動或停留時間過長，直接在烈日的曝曬下，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，就會造成腦組織的充血、水腫。

由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始只有頭部溫度增加，高的時候可以達(dá)到39℃以上，然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽抽搐但體溫不一定升高。

第三種叫熱痙攣。人在高溫環(huán)境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。