【健康專欄】高考后如何調節心理狀態，聽聽專家怎么說

榮昌新聞網訊（融媒體中心記者 向虹霖）一年一度的高考已落下帷幕。高考前，很多考生都會聽到諸如“要調整心態”之類的建議，殊不知，“后高考”生活依然需要調整心態，做好心理建設。有研究發現，高考之后的一段時間，出現心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。

那么，“后高考”階段應該如何調節心理狀態？昨日，記者采訪了心理健康教育碩士、區教師進修學校心理健康教研員李章紅。

李章紅說，高考結束，學生們身心狀態千差萬別：有的學生緊繃的弦瞬間松弛、有的學生焦慮的情緒未必消失、有的學生徹底放松、也有的學生壓力更大。

針對有壓力的學生，李章紅表示，第一步要學會直面壓力。

壓力人人都有，處處都是，重要的是我們如何看待和應對。心理學家凱利·麥格尼格爾演講中提到:你相信“壓力有害”，死亡風險就會提高43%；你選擇將壓力當作一種助力時，人的生理系統也會無所畏懼，會產生動力，從身體到心理都提前做好應戰的準備，并產生力量和能量。

第二步要滿懷希望面對未來。結合你自己的身心情況，選擇適合你自己的方式面對未來。

你對暑假生活早有打算。請選擇合適的方式將你的計劃與家人溝通協商，爭取得到家長的支持，并根據你自己的節奏，去完成你制定的一個個小目標。

你只想好好放松自己。請允許自己松懈一下，讓身體慢慢調整到最佳狀態，并選擇幾種安全的、家人也贊同的方式放松自己。

你希望靜靜“療傷”。過去的學習與生活讓你有了疲憊感，身體也有些不舒適的信號，請給自己一點時間安慰與鼓勵自己，發會兒呆，靜靜地思考一番，然后充滿希望地走出去。

把暑假作為改善自己的良機。高考結果無論是理想的、不理想的；是達到預期目標，還是離預期目標很遠，我們都可以把失敗與挫折當作改善的良機。允許自己脆弱，在失敗時不倒下，并吸取教訓，成長為更好的自己。

最后，當你自己調整不到最佳狀態時，你可以選擇找朋友、家人傾訴，或者尋求專業的心理咨詢服務。