【健康專欄】這份初秋穿衣指南請收藏

初秋穿什么衣服？

1.青壯年人：添衣不要過多過快。

由于每個人的體質和愛好不同，對冷暖反應敏感性也有異，因此衣著選擇也要因人而異。一般說，秋季氣候干燥，易引起人們的煩躁，在面料上應選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以舒適為好。

秋天降溫是一個漸進的過程，因此穿衣也應遵循這樣的原則，循序漸進。青年人在秋季添衣不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，民間流傳的“秋凍”說的就是這個道理。

2.中老年人：穿上背心。

中老年人要注意別讓“背”和“心”著涼，必要時，可穿上夾背心或毛背心。現在中午氣溫有時高，有些老年人圖涼快喜歡穿涼鞋，那么應配一雙薄棉襪，保暖防涼。

很多老年人選擇面料時，都喜歡經久耐用的，但老年人皮膚較薄、脆弱、干燥、不易排汗，特別是本身就有皮膚病的老人，如果再選擇不透氣的化纖面料，容易造成皮膚干燥、瘙癢、皮炎等。因此，建議老年人多穿純棉衣物，既吸汗又透氣。

3.寶寶：護好小肚子

夏末秋初，寶寶很容易腹瀉，要特別注意腹部的保暖。給寶寶養成穿肚兜的習慣，護好小肚子，這樣無論穿多穿少，肚子都不會露出來而著涼。無論什么季節都要給寶寶套上襪子。棉襪、毛巾襪都是最佳的選擇，既溫暖又舒適。

其實媽媽就是寶寶穿衣的最好衡量標準。當媽媽與寶寶穿一樣厚薄衣服，靜坐時不感到冷，那寶寶就感覺正好合適。另外，媽咪應注意給寶寶穿著易吸汗、透氣性好、靜電小的棉質衣物，以免刺激寶寶嬌嫩的皮膚。

值得注意的是，對于寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。

秋季健康穿衣需注意四大原則

1.緊身牛仔褲秋天要少穿

入秋后，婦科炎癥的患者多了起來，其中以霉菌性陰道炎居多。入秋后，很多女性喜歡穿緊身內褲和牛仔褲，這樣便在特殊部位營造了一個高溫潮濕的小氣候，便于霉菌大量繁殖。

2.露肩裝易發頸椎病

愛美女性秋涼后還應盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質地柔軟的絲巾，既能夠保護頸椎，又不失儀態。

3.露腳穿涼鞋易痛經

即使在秋天多雨季節，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內空調房里，最好還要記得穿雙薄絲襪。

4.露臍裝雖亮眼，當心病從“臍”入

入秋以來，很多愛美女性仍穿露臍，導致肚臍受涼，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。

初秋養生六注意事項

1.注意謹慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

2.注意保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。

3.注意飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

4.注意增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

5.注意藥物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

6.注意加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作了充分的準備。