【健康專欄】大暑如何養(yǎng)生 醫(yī)生為您科普

榮昌新聞網(wǎng)訊（融媒體中心記者 何文杰）俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮”。昨日，我們迎來了24節(jié)氣中的大暑，這就意味著一年中最熱的時候到來了。那么在這個節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科主任張昌全為市民歸納了以下幾個方面。

張昌全介紹，大暑時節(jié)，氣候炎熱，雷雨最多，需要特別注意清熱解暑。而暑濕之氣易傷津耗氣，除了勤喝水維持身體所需營養(yǎng)成分外，還應(yīng)重視以粥養(yǎng)生。同時，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，大暑前后是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉、嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養(yǎng)生還要注意“避濕”。

“大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。”張昌全說。

此外張昌全提醒，天氣炎熱，人們會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也就是我們常說的“情緒中暑”。由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。因此有心腦血管疾病的患者一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量保持平和樂觀的心態(tài)。此外，出汗后不要立及洗冷水澡，否則十分容易中風(fēng)。

（新媒體編輯 張倩）