40歲以后要注意：陽氣少百病生

養生其實就是養陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣耗盡，生命也就消失。

《黃帝內經》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！睍r刻提醒著我們陽氣的重要性！

但隨著現代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在耗損著自身陽氣，導致疾病纏身。

很多時間我們總想著補陽氣，實際上最好的補，先從減少損耗開始！

◆這5種行為最耗傷陽氣

下面傷陽氣的行為，你占了幾條?

1、非時作息，陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰（晚上9:00—凌晨3:00），這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。

現在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點睡覺的都很少，12點、1點睡覺反而是現代很多人的正常睡眠時間。

陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地耗損陽氣。

2、嗜食寒涼，吃肉太多

現代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。

肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。《黃帝內經》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭?！?/p>

延伸到飲食上：吃進去的食物能運化開就是營養，就能養生，運化不開就是毒。

3、工作煩勞，陽氣外張

現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。

“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

同時，《黃帝內經》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危?！?/p>

現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。

4、運動不當，反傷陽氣

“動能生陽，也能耗陽。”其實運動的本質是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致陽氣更虛。

另外，運動屬生發，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序。

《素問·四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”“無泄皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏。

5、濫用抗生素，苦寒攻伐陽氣

濫用抗生素問題中國現在很嚴重，而抗生素從中醫性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。

◆2種方法最養陽

中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。

隨著歲數增大，陽氣生發很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補充陽氣呢?

1、最簡單：曬太陽

人真正的健康，要讓陽氣充足，四肢溫暖，精神矍鑠，身體必須具備強大的蒸騰氣化能力。

曬太陽可以讓血管中的血液，淋巴里的水液，經絡中的能量處于高溫氣態的狀態，讓人充盈飽滿起來。

曬太陽在中醫里被稱為“天灸”，是老天給我們做艾灸。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。

曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。

2、最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

風池穴

風池穴為足少陽膽經腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

關元穴

關元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。

勞宮穴

勞宮穴屬于手厥陰心包經腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。